Modificando o seu pensamento,
Você mudará o seu comportamento para sempre.
Modificando o seu comportamento, emagrecerá.
Judith Beck
Já tentou fazer alguma dieta? É difícil né? E é justamente por isso que algumas pessoas acreditam, erroneamente, que não são capazes de aderir à resistência que dietas exigem porque se dizem comer automaticamente: é um tal de comer sem perceber que não tem fim, rs. Me desculpem, a nossa digestão é automática, os nossos corações baterem é automático. Comer nunca foi.
***
Comer é um comportamento e quem me acompanha aqui ou tem sessões comigo, sabe que comportamento é a parte final de uma cadeia onde há pensamentos e emoções envolvidas. Podemos até não nos dar conta desses pensamentos, mas eles estão lá. Ora nos dizendo que tudo bem comer só mais um pedacinho, ora nos dizendo que não tem importância comer essa comida que não estava planejada ou atender ao convite para um happy hour…é só dessa vez, amanhã volta ao normal. Certo? me diga, alguma vez o “amanhã” chegou firme e forte?!
***
Esses são os pensamentos sabotadores e temos muitos deles. São eles que fazem você desviar ou sair completamente da sua dieta, enfraquecendo a sua resistência e te colocando numa posição que já conhece bem, a da desistência. Quanto antes você os identificar, reconhecer e aprender a responder a eles, vai treinando e fortalecendo suas respostas às situações que lhe parecem tentadoras. Lembra que boca fechada não entra mosquito, quiçá calorias extras….
***
Talvez começar dando respostas aos seus pensamentos como:
“Ah, tá bom! Tudo bem comer agora, mas se eu me mantiver firme, me sentirei ainda melhor, pois resisti e percebi ter controle dessa vez” OU “Se eu comer esse alimento que não planejei, sei que vou me sentir muito mal daqui a pouco e ao contrário, será maravilhoso resistir! Vou fazer alguma coisa e me distrair…”
***
Atender aos sabores alimentos de todas as cores, pode te causar muitos dissabores e uma ideia de autoeficácia distorcida, o que, consequentemente vai te deixar num estado emocional não agradável e sim, perpetuar esse ciclo que alguns chamam de “comer sem pensar” mas que de fato, é pensado e digo, muito bem pensado!
***
Beijos e boa semana!
Com muito carinho e respeito,
Sua psicóloga Priscilla Freund
